こんばんは、ともです！
あなたはこんな
経験したことないでしょうか？
「無添加生活をいつも挫折してしまう」
「食べるものがなくてストレスが溜まる」
そんな生活が嫌で
結局やめてしまう…
買い物に行っても無添加商品が
なくて嫌になる
添加物を気にしすぎて
食事が楽しめない
こんな経験あると思います
始めたての方ほど
無添加生活がストレスになり
普段の生活に戻してしまう
そんな方も多いと思います
中には添加物を気にして
友人とのランチの誘いを
キャンセルしてしまった…
なんてこともあるかもしれません
せっかく健康のために
無添加生活を始めようとしても
なかなか継続できない自分に
ストレスが溜まり嫌になる
自分を責めないでください
これは誰しも
起こることですし
私も最初はそうでした
継続できる方法を知れば
どんな状況であっても
無添加生活をストレスなく
継続していくことができます
では少し「なぜ継続できないか」を
お話しさせていただきます
継続できない理由は
人間の脳の仕組みに
よるものだったのです
人間の脳は変化を嫌います
私たちが新しいことに
チャレンジしようと行動します
ですが変化を嫌う脳は
元の生活に戻そうとするのです
例えば、
いつもコンビニ弁当で
昼食を買っていた人が、
食生活を変えるために
お弁当を作り始めるとします
続くのはやる気のある３日間だけ…
忙しい日が続くと
コンビニ弁当に元通り
そうなってくると
やる気がない自分に落ち込みます
ますます下がる自己肯定感
「私ってなにしても続かないんだ…」
でも脳の仕組みを知ることで
継続できないことは
”意思とは関係なく起きている”
そう理解することができます
それをふまえて
無添加生活をいかに継続させるか
これをお話ししていきます♪
ハードルを下げる
結論から言いますと
「無添加生活のハードルを下げる」
これしかありません。
無添加生活を開始して
添加物を避けていると思います
私も最初はそうだったのですが、
「添加物を全て避けてやろう！」
こんな気持ちで始めてませんか？
実はこれが
大きな落とし穴・・・
今の日本で添加物を全て避けて
生活をすることは現実的ではありません
もし一切添加物を摂らないとなると
全て自給自足でおこなうしかないんです
ある程度は妥協する
最初のうちは色々な情報を入れて
難しいかもしれませんが
慣れてくると簡単です
自分のなかでルールを
決めてみましょう
例えば、
・お土産は食べて良い
・外食は気にせず楽しむ
・外食以外では絶対に食べないものを決める
あなたができる範囲で良いです
できそうなところから
取り入れてみてください
添加物を食べてしまうことに
罪悪感を持ってしまうと
自分を責めてしまいがちです
できることや、できたことに
もっと目を向けて自分を褒めていくことが大切
毎日完璧でいる必要はありません
毎日少しずつ意識していくと
完璧でない自分を認めることができます
あなたはなんのために
無添加生活を始めたのですか？
大切なのは継続して
その目標に近づくこと
キツい無添加生活を送って
ストレスを溜めることより
ハードルを下げて
継続してく方が
よっぽど理想に早く近づけると
思いませんか？
おわりに
私が無添加生活を始めた時に
失敗した原因は
「完璧を求めすぎていたから」
だったのです
忙しさや、人付き合いもあり
食事を選べないときもあると思います
そんな時はハードルを下げて
今の食事を味わって食べる
添加物を食べている自分に
嫌な気持ちを抱くより
気分的にも気持ちが楽になり
ストレスが溜まりません
習慣化していきたいからこそ
小さな変化でコツコツ続けていく
そうすれば変化を嫌う脳を騙し、
自然と当たり前になってきます
あなたが無添加生活を習慣にして
なりたい自分に近づいていくこと、
自分のことが好きになれること。
そんな未来になれるまで
一緒にゆる無添加生活を
楽しんでいきましょう♪
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
とも
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