こんばんは、ともです！
今回お話しする、
「あなたを壊す人工甘味料」
です。
あなたは普段どのくらい
人工甘味料を摂っていますか？
ジュースや低カロリー商品を
よく食べる人は
かなり多いかもしれませんね。
人工甘味料ばかりに
頼っている食生活だと
気づかぬうちに
依存症になっているかも…
人工甘味料を避けることで
より健康的に減量ができ、
美肌に近づいていけるでしょう。
では早速、
お話しします♪
結論から言います。
人工甘味料を毎日摂取していると、
「肥満や肌荒れを引き起こします」
人工甘味料とは、
もともと地球上に
存在していなかった化学物質を、
化学反応で作り出したものです。
安価で手に入るため
ジュースやお菓子など
様々な食品に使われています。
そのため、人工甘味料を
使ったジュースやお菓子は
安く買えますし
カロリーも低いものも多いのです。
しかし、化学反応で作られた
人工甘味料は
体に良いのでしょうか？
そんな魔法みたいな
甘味料があれば
ずっと食べていたいです。
しかし、
人工甘味料を食べることで
甘味への依存性や、病気…
体に悪影響があることを
知りました。
実際私は、
人工甘味料を辞めたことで
肌荒れや暴飲暴食を防ぐことが
できました。
本当に辞めてよかったです。
今も食べていたと、
怖くて想像したくありません…
・化粧で隠せないニキビ
・常に甘いものが食べたい
・暴飲暴食を繰り返し肥満へ
辞めていなければ
こんな未来だったと思います。
今も人工甘味料に頼っているあなた。
このまま食べ続けて
肥満や肌荒れの原因を
そのままにしておくか、
今すぐ辞めて、
健康的な体を手に入れるか。
あなたの選択次第です。
人工甘味料のデメリット
人工甘味料の甘さは
砂糖の200倍と言われています。
ジュースやお菓子などに
使われているので
お子さんも口にすることが
非常に多い添加物になります。
食べ続けることのデメリットは、
- 甘さに依存する
- 肥満や糖尿病との関連性が報告されている
- 腸内環境の悪化
甘さに依存する
人工甘味料の恐ろしいところは、
甘味の感覚が鈍ってしまうこと。
知らず知らずのうちに
甘味依存になってしまいます。
今多く売り出されている
０カロリーや糖質ゼロ商品。
これらには人工甘味料が
多く使われています。
頻繁に食べる事で
甘味依存し、もっと欲してしまうのです。
私も実際に糖質オフの
アイスを毎日食べていました。
依存していたことに
今になって
気がつきました。
肥満や糖尿病との関連性が報告されている
人工甘味料を食べても
血糖値の上昇はしません。
ですが脳は混乱してしまいます。
そのため
食べ過ぎや暴飲暴食に
つながってしまうのです。
体重を気にして人工甘味料を
食べていたら
肥満や糖尿病を発症しやすくなる。
そんなの嫌ですよね。
腸内環境の悪化
人工甘味料は
腸内細菌の
バランスを乱します。
腸内環境は、
腸内細菌の多様性によって
健康が保たれています。
アセスルファムカリウム、
スクラロース、
サッカリンは、
腸内細菌の大腸菌を
減少させるため
腸内細菌の多様性が失われてしまいます。
その結果、
- 便秘や下痢
- 肥満
- 肌荒れ
- 免疫力の低下、アレルギー
- 生活習慣病
- メンタルが不安定
といった可能性があります。
本物の甘味料
人工甘味料を
摂らない生活を
していきましょう♪
と、いきなり言われて
難しく感じたあなた。
大丈夫です。
毎日人工甘味料を
食べていた私でも
辞めることができました。
簡単に辞めるためには
「買わない」ことが前提。
加工食品やジュースには
大抵入っているので、
ここは最低限買わないようにします。
そして
「カロリーにとらわれすぎない」
こと。
ダイエットをするうえで
気になるのはカロリー。
一旦カロリーを気にせず、
本物の甘味料が
使われているものを選びます。
例えば、
蜂蜜やきび砂糖など。
人工甘味料で慣れていた
味覚を戻していくことが大切です。
慣れていけば
自然な甘さで
満足できるようになります。
できるだけ
加工食品に頼らず、
自然な甘さから
甘味料を摂るように
心掛けていきましょう♪
・ドライフルーツ
・原材料がシンプルなお菓子
・無塩ナッツ
間食はシンプルな
原材料から選んでいく。
意識するだけで
味覚が変わってきます。
まずは一週間続けてみてください。
おわりに
甘味依存であればあるほど
最初は甘さが
足りないと感じるかもしれません。
ただ、人工甘味料を
食べる生活を続けていけば
体に悪影響はあります。
食生活は１日２日で
変えられるものではありません。
だから毎日少しずつ意識して
自分で正しい食品を
選択していくことが大切なんです。
完璧じゃなくても良い。
でも諦めず食事を向き合わないと
体は変わっていかないのです。
私が変われたように
あなたも変われます。
今日から避けられる
添加物を避けて
１日ずつ積み上げていきましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とも
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