こんばんは、ともです！
あなたは肌荒れを治すために
どんな方法を考えますか？
高いスキンケアを使う…
エステに通う…
皮膚科に通う…
それが一番の
美肌への近道だと思ってませんか？
実はそれでは治らないんです。
私が大量にあったニキビを治した方法は
お肌に色んなクリームを塗りたくることではないんです。
結論から言います。
「肌荒れの原因は食事によるもの」
私は、食事を改善して
化粧で隠せないほどあったニキビを
治すことができました！！
今では、マスクで顔を隠すこともなく
ファンデーションを塗らずに外出するのも怖くありません。
皮膚科や高いスキンケアにも頼らず最低限のスキンケアだけで過ごしています。
「今まで高いスキンケア使ってきたのに…」
「エステや皮膚科に頑張って通ったのに…」
ガッカリしないでください。
スキンケアやエステも無駄ではありません。
保湿や艶を与えてくれ、
一時的に綺麗なお肌に導いてくれます。
でも根本的な改善はしてくれるでしょうか？
例えば、皮膚科でもらったクリームを使ってニキビが治る。
でもクリームがなくなったら、またニキビが繰り返しできてしまう。
こんな経験したことありますよね？
私も高いスキンケアに頼っていた時もありました。
ある程度は治りましたが、完全になくならないニキビ。
そして毎月のスキンケア代。
正直しんどかったです…
「どうして高いお金だしてるのに完全に治らないの？
「この生活いつまで続くんだろう」
ずっと不安でした。
こんな不安な気持ちでずっと生きていたくない！
という思いで、食について勉強することがキッカケでした。
食事を変えていくと、
自分のお肌が変わっていくことに気が付きました。
ファンデーションを使っても
隠せなかったニキビがなくなり、
マスクも不要になりました。
高いスキンケアを辞めて
シンプルに。
スッピンに自信がつき、
ノーファンデで外出するように。
ここまでくると、
鏡を見たり、
お化粧が楽しくなります。
繰り返すニキビに悩んでいるあなた
皮膚科や美容皮膚科に通っているあなた
一番見直すべきは
『食生活』なのです
この食生活を見直さない限り
一生、治りません。
美肌は夢のまた夢で終わります。
私が変えていった「食事」
これでマシュマロのようなお肌を
手に入れました。
これを今からお伝えしていきます。
一緒に美肌を目指していきましょう♪
毎日のお菓子を辞める
まず初めに、
あなたはどのくらい
お菓子を食べますか？
私は、毎日の夕食後に
「ポテチ＋アイス＋色々なお菓子」
こんな生活を毎日続けていました。
・高カロリー
・高脂質
・高糖質
これに加えて、
ストレスや運動不足もありました。
そして、お菓子にはたくさんの
添加物も含まれています。
お菓子に含まれている「砂糖」
砂糖は血糖値を急上昇させ、
それに伴いインスリンの分泌が増えます。
この過程で皮脂腺が刺激され、
過剰な皮脂分泌が引き起こされます。
皮脂が毛穴を詰まらせると、
ニキビや吹き出物が
発生しやすくなるのです。
次に「添加物」
防腐剤や人工甘味料、
色素などは体内で炎症を引き起こし、
肌トラブルを悪化させます。
そして「高脂質」
揚げ物やスナック菓子は、
トランス脂肪酸や飽和脂肪酸を
多く含んでいます。
皮脂の分泌を増加させ、
毛穴を詰まらせる原因となるので
ニキビや吹き出物が増えてしまいます。
毎日食べることで、
ニキビを継続的に育て、
必死に増やしていたのです…
さつまいもやナッツ、など
少量で満足できるもの、
加工されていないものを
おやつとして選んでいくことが
できれば、美肌の道に
近づいていくことができます。
腸内環境を整える
ここからは、お菓子を辞めて
お肌の根本解決に進んでいきます。
腸内細菌のバランスによって
肌の調子や便通、免疫力などが左右されます。
・悪玉菌
・善玉菌
・日和見菌
３つに分類されます。
脂っこい食事やお酒、添加物、人工甘味料は
悪玉菌を増やし、腸の活動を停滞させる原因です。
悪玉菌が増えると、
肌の炎症やニキビ、
吹き出物ができやすくなります。
増やしていきたい善玉菌の効果は
肌質が改善されたり、
肌荒れを予防できたりできます。
善玉菌が増える事で
腸の動きが活発になります。
消化吸収機能が改善し、
必要な栄養素を体全体に
送ってくれます。
さらに、便秘解消もされるので
体の老廃物を排出し、
ニキビを減少させてくれるのです。
腸内環境を整えていく食事は、
・発酵食品
・食物繊維
・乳酸菌
・添加物を避ける
お菓子を辞めたうえで
腸内環境を整えていくことが大切です。
おわりに
肌荒れの原因である
「食生活」について
お話しさせていただきました。
１日を通してお菓子を辞めてみる。
腸内環境が整う食事を心がける。
一歩ずつで良いので
意識してみてください。
そして色々な食材から
栄養をバランスよく摂ってくださいね。
１つの食品に偏っていては
バランスが崩れてしまいます。
続けていきながら、
体に合ったものを探していくのは
楽しいですよ♪
そして肌荒れ改善には
時間がかかります。
１週間で治らないからといって
この食生活を辞めないでください。
大切なのは続ける事。
私も継続して正しい食生活を
送っていけたから
今のお肌になりました。
理想のお肌に向けて
根気強く毎日コツコツ
続けていきましょう♪
根本的解決ができれば、
もう怖いものはありません。
皮膚科のクリームがなくたって、
エステに通わなくたって、
あなたの美肌は失われません。
一緒に食生活を変えて
マシュマロ肌を作っていきましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
とも
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