こんばんは、ともです！
あなたは仕事中や頑張り時に
眠くなったり疲労感があったら
どうしますか？
眠い気持ちを抑え、
辛いガムを噛んで
なんとか乗り越える
疲れていたら糖分を補給して
そのまま頑張る
こんな感じではないでしょうか？
一番多い解決方法は
『エナジードリンク』
ではないでしょうか？
最近ではエナジードリンクが
流行っていて味が好きで
飲んでいる人も多いです
コンビニで簡単に手に入り
パッケージもかっこいいので
手に取りたくなりますよね
どんな成分で
どんな効果に関係しているか、
知っていますか？
実はエナジードリンクを
頻繁に飲み続けると
健康になれないのです
例えばエナジードリンクに
含まれている成分で
有名な”カフェイン”ですが
このカフェインが原因で
「５年間で１０１人が病院に運ばれ、
うち３人が死亡していた。」
なんてニュースも
あるくらいです。
私も流行っていたころ
朝の仕事前に飲むことが
ありました
飲むと元気になった気がして
朝から仕事が頑張れる！
そんな気持ちでいました…
ですが、飲む回数が
増えてくるにつれ、
・太る
・肌荒れする
・午後からやる気０
・朝起きられない
体の変化を感じてきました
今だに飲み続けていたら…
そう思うと怖いです。
このブログを読んでいるあなたも
思い当たるところがあって
読んでくれていると思います
結論から言います！
エナジードリンクを辞めたら
朝から目覚め良くなり
痩せて肌荒れも改善し、
調子が良くなっただけじゃなく、
午後から酷い眠気に襲われなくなり、
気分の浮き沈みもなくなりました！
今だに毎日エナジードリンクを
飲んでいるなら
健康への道は遠のくでしょう
いくら健康にこだわった
食事や運動をおこなっていても
無駄な努力に
なってしまいます
あなたには
そんな思いを
絶対にしてほしくありません
エナジードリンクを
辞める理由をこれから
お話ししていきます♪
エナジードリンクの効果について
エナジードリンクを
飲むメリットもあります
主な成分は
「カフェイン、アルギニン、
ビタミンC、ナイアシン」
これによる期待できる効果は
「眠気覚まし、疲労回復、
覚醒作用、栄養補給」
です。
しかしメリットだけを見て
毎日飲んでいると、
体に悪影響を及ぼします
糖分が多すぎる
最近のエナジードリンクは
ロング缶がほとんど
500mlの缶の中に入っている
糖質は60g前後です
これを飲むことにより
ある研究では、
血糖値が平均21％も
増加したという報告もあります
砂糖を大量に摂ることで
一気に血糖値が上がります
そこにカフェインの効果も加わる為
最初は気分が高陽しますが
時間の経過とともに、
血糖値が降下してしまい、
気分が落ち込んでしまいます
毎日摂取し続けていると
インスリンの分泌量が減り、
慢性的に血糖値が高い状態が続くことで、
2型糖尿病になるおそれがあります。
カフェイン中毒
健康な大人で
1日400mg以下のカフェインの
摂取が許容範囲とされています
エナジードリンク500mlに
含まれているカフェインの量は
約142mgにもなります
カフェインを継続的に摂取していると
少量のカフェインでは効果が得られず
満足できなくなってしまいます
そうすると
カフェインの量が少しずつ
増えていってしまいます
過剰摂取することで
「血液上昇、パニック発作、
動悸、不安、脱水、不眠、
吐き気、下痢」
などを引き起こしてしまいます
カフェインは依存性も高いため
もっと欲しくなり
辞められなくなるのです
睡眠障害
エナジードリンクに含まれている
カフェインには、
覚醒作用と
利尿作用の効果があります
覚醒作用…寝つきが悪くなり睡眠が浅くなる、目が覚めて眠れなくなる
利尿作用…トイレに行く回数が増える
こうしたことで
睡眠の質が下がり
不眠症などを引き起こします
添加物
エナジードリンクに入っている
添加物でもっとも
気をつけたいものが
亜息香酸ナトリウム
主に保存料として
使用されており、
酸化防止剤として使用されている
ビタミンCと反応すると
「ベンゼン」という毒性物質に
変化してしまいます
白血病や癌のリスクを
高める働きをするのです
その他、着色料、
人工甘味料が
（スクラロース、アセスルファムK）
入っており、
腸内環境を荒らしたり、
発ガン性の疑いや
肥満のリスクにつながります
毎日飲まないために
毎日のルーティンになっていると
なかなか辞められない人も
いると思います
代わりになるものを
見つけていきましょう♪
・ブラックコーヒーや紅茶
カフェインの効果で
眠気覚ましや、やる気UP
・フルーツやカカオ70％以上のチョコ
甘いものを食べたい時に
・炭酸水を飲む
炭酸飲料を飲んで
満足感を得るため
栄養があるものや
安心できるものを
選んでいくと良いでしょう
おわりに
エナジードリンクは
辞めたくなりましたか？
これでも辞めることが
難しい場合、
・なぜ辞めたいかを自問自答
・コンビニに行かない
・飲む時は寝る前禁止、水分補給をする
自分でルールを作って
いくと良いですよ♪
私はコンビニに行かないようにして
飲みたくなったら
コーヒーを飲むようにしていました
このまま飲み続けるか
辞める為に努力するか
どちらの選択も
あなた次第です
自分の目指す理想を
もう一度思い浮かべて
みてください
そのためにする行動はなにか。
ただそれだけです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
とも
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