こんばんは、ともです！
綺麗の秘訣とは
なんだと思いますか？
基本的なことは
「食事・睡眠・運動」
が適切にとれていること
ですよね。
あなたはできていますか？
- やけ食いやドカ食いしてをして罪悪感でストレスを溜める
- 胃腸の調子が悪く大事な場面でお腹が痛くなることがある
- 最近鏡を見るとシミやシワが増えてきた
- 風邪をよく引くようになった
こんな症状が
当てはまる方は注意
毎日大量の添加物を摂取することで
腸内環境が乱れ、
病気や肌荒れなど様々な
悪影響を及ぼします
今回はそうなる前に
『添加物を体の外へ排出する方法』
体の内側から
綺麗になりたい人必見です！
あなたの食生活は
乱れることなく
適切に送れていますか？
会社の付き合いでお酒を飲んだり
外食や、お菓子…
自分が理想とする食生活を
描いていても周りの影響で
乱れてしまうこともあります
私もそうでした
自炊をしていても
ポテチやアイスを毎日食べる。
それが習慣になり辞められず
お菓子の量がもっと増えていく…
気がついた時には
体重が増え肌は大荒れ、
月一で体調不良…
外に出ることも嫌になり
情緒不安定になっていきました
そんな自分を変えたくて
無添加生活を初めていきました。
体の内側を綺麗にすることで
体重は元通りになり肌荒れ改善。
好きな服を着てメイクをすることで
外出が楽しくなっていきました。
風邪も引かなくなったので
仕事や旅行の予定を
気にせず立てていくこともできました。
この方法を知っておけば
乱れた食生活をリセット
出来るだけではなく、
体重管理や美肌効果、
体調管理、ポジティブ思考…
自分と向き合うことが
できるようになりました
ボロボロだった私でも
できたことです
自分を変えたい気持ちがあれば
あなたも変われる
体のいらないものを全て出して
一緒に生まれ変わりましょう！
内側から綺麗にするために
要はデトックスしていけば
いいのです
食べてしまったのは
”排出すればいい”
方法さえ知っていれば
誰でも簡単なんです
こまめに水を飲む
水は体内の老廃物や大気汚染物質、
体内に蓄積された添加物など
有害な物質をお掃除してくれます
こまめにたくさん飲むことで
体外へ排出してくれるのです。
「喉が渇く前に飲む」
これだけで変わってきます。
しかし、水分なら
なんでも良いわけではありません
浄水器を通した水など
健康に良い水を
こまめに飲むことが大切です
食物繊維を食べる
食物繊維は腸内環境を整えて
水分を吸収して
便の容積を増やします。
摂取することで
大腸が刺激を受け、
排泄がスムーズになる役割があります。
排泄によって、添加物を含む
体内の毒素を抜いていくのです
単体の食品から
摂取するのではなく
野菜、果実、全粒穀物、豆類など
様々な食材から
積極的に摂取していきましょう！
発酵食品を食べる
微生物の働きによって
原料を分解（発酵）することで
作られる発酵食品
腸内の善玉菌を増やし、
悪玉菌を減らします。
毎日の食事に取り入れることで
腸内環境が整います
体内の不要物を排出する、
デトックス効果が期待できます
納豆、キムチ、味噌、醤油、
ヨーグルトなど
添加物の入っていない
原材料がシンプルなものを
選んでいくこと。
１食のうち１品
入れることを意識してみよう
アブラナ科の野菜を食べる
アブラナ科の野菜は、
添加物を代謝させる肝臓の機能を高め、
その排出をサポートしてくれます。
解毒成分である
「イソチオシアネート」
を含みます。
体内の有害物質や
老廃物の排泄を促します。
さらに免疫力も高まるので
風邪予防にも効果的です。
ブロッコリースプラウト、
キャベツ、ケール、小松菜など
様々な野菜があるので
毎日積極的に摂取していこう
プチ断食
断食はデトックス効果があります。
胃腸を休めて
腸の正常化をさせてくれます。
胃腸が空っぽになると
収縮して宿便を
排出することができます。
宿便には有機物質が含まれており、
断食で一気に出すことができます。
本格的な断食を
素人が行うのは危険
週末だけおこなう
プチ断食がおすすめ
16時間でもOK
予定や体調に合わせて
断食してみてください
おわりに
デトックスの方法は
おわかりいただけたでしょうか？
暴飲暴食をしてしまった日が
あったとしても
落ち込まず、切り替えていく。
デトックスで体内の毒素を
できる限り出していく
体作りが大切
１日２日では
実感できないかもしれません
健康とは継続なのです
今日よりも明日、
明日より明後日が
もっと健康で輝いていけるように
小さな積み重ねを
続けていきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
とも
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