こんばんは、ともです！
タイトルを見て、
わたしのこと？
なんて思った人も
いるのではないでしょうか？
また、ダイエットを
頑張っているのに
なかなか痩せない、
こんな風に
感じている方も
いると思います。
はい、
結論から言います
『添加物は太ります』
こんなに頑張っているのに・・・
カロリー計算しているのになんで・・・
って、聞こえてきそうですが
これは事実です。
実際に私も経験しています
太っていた時
一番食べていたものは
ポテチとアイス
どちらもカロリーが
高いので食べていたら
太って当たり前なのですが
「添加物」が入っていたから
辞めることができず
その結果、見事に体重が増え、
２ヶ月で
５kgもの増量をしました
そのおかげで、
化粧で隠しきれないほどの
酷いニキビが大量発生して
スキンケアを一式見直したり、
精神的に病んでしまい
涙が勝手にでるくらい
ズタボロに病んでいました
お金も飛んでいき
メンタルも崩壊・・・
もちろん、太った原因は
食べ過ぎにあったのですが、
過食してしまうことや
肌荒れ、精神面など
添加物が関係してくるなんて
考えてもみなかったのです
全部、自分の意思が弱いだけ
って思っていました
でもここに
落とし穴があったのです
食べすぎていた原因
肌荒れや精神面への影響
それが
「添加物」だったのです
今、お腹のお肉を
つまんだあなた
鏡をみてため息をついたあなた
自暴自棄になって全てが嫌になり
泣き出しそうになっているあなた
一番最初に見直すべきは
『食生活』なのです
食生活を見直さない限り
一生、痩せません
それどころか・・・
どんどん太って服も着れなくなり
肌荒れして人と会いたくなくなり
情緒不安定で自分が嫌いになる
そんな未来が見えます
私はこの太った５kgを
元に戻しました
ジムで走り込みや
キツい食事制限もしていません
食生活を見直し、
適度な運動をする
お菓子を食べたり
お酒を呑むこともしています
添加物を辞めて
食生活を改善しただけです
久しぶりに知人に会って
あれ？妊娠したんですか？
タイトな服を着ると
目立つお腹
化粧しても
綺麗にならない肌
そんな屈辱的な思いは
二度としたくありません
今では、
痩せたね！
肌綺麗で羨ましい！
と180度違う反応が
返ってくるようになり
鏡を見て落ち込むこともなく
好きな服を着てお出かけすることが
楽しくてしょうがないです♪
最近、体重が気になり始めた
ニキビができるようになった
そう感じているあなた。
「添加物」を避けて
食生活を改善してください
ダイエット食品ばかり食べて
カロリーを気にしていることが
ダイエットではありません
体重は落ちていくかもしれませんが
ダイエット食品をずっと
食べ続けないといけません
絶対リバウンドします
そのようにならない為に
しっかり、食生活の見直しを。
添加物を正しく避けて
ダイエットを実践していきましょう♪
添加物が太る理由
まず初めに、
どうして添加物が太るのか
をお話ししていきます
普段食べているパン、お菓子、
調味料、加工食品など
大抵の食べ物には
添加物が含まれています
全ての添加物を避けることは
難しいです
添加物にもメリットがあるので
少量なら気にならない場合も
あると思います。
ですが３食のうち１食だけでも
添加物を０にする
その方が健康やダイエットにも
安心できますよね
食欲を刺激する
添加物自体には
カロリーはありません
しかし、一部の添加物は
食欲を刺激してしまいます
もっと食べたくなり
過食をするとカロリー過多で太ります
加工食品のカロリー
添加物を多く含む”加工食品”
インスタントラーメン、
菓子パン、ソーセージ、ベーコン
揚げ物、ファーストフード
これらの食品には
脂質、糖質、油を
含んでいる量が多いため太ります
使用されている油の質も悪いため
太るだけでなく
様々な健康被害の原因になります
人工甘味料
人工甘味料は腸内環境を悪化させ
糖尿病の悪化や発症の
原因になる要因となります
血糖値は上昇しませんが
食べることの満足感は少なくなり、
食欲増加してしまいます
味覚を破壊する
ファーストフードやコンビニ弁当などで
継続的に添加物を食べると
栄養が偏りミネラル不足になります
添加物には、
亜鉛の吸収を妨げる
フィチン酸やポリリン酸が含まれています。
この亜鉛が不足することで
味覚センサーの働きを鈍らせます
濃い味でないと満足できなくなり
塩分過多や糖分過多になり、
咀嚼も減り、食べ過ぎてしまいます。
避けたい添加物
ここからは
優先的に避けていきたい添加物を
確認していきましょう♪
添加物は商品の裏にある
原材料名「／（スラッシュ）」以降に
表示されているものになります
買い物かごに入れる前に
必ず確認していきたいところです
- 果糖ブドウ糖液糖
（清涼飲料水、ジュース、調味料など）
砂糖より血糖値が早く上昇するため
肥満や2型糖尿病リスクの原因に - 合成着色料
（お菓子、調味料、加工食品など）
石油製品を原料としており
発がん性・アレルギーの発症・蕁麻疹を
引き起こすなどが挙げられます。
食欲増加も引き起こします - 合成保存料
（清涼飲料水、加工食品、弁当など）
腸内環境を悪化させる原因に - 人工甘味料
（ダイエット食品、飲料水、お菓子など）
腸内環境を悪化させる
甘味料の依存性を高める - アミノ酸等
（加工食品、調味料など）
味覚破壊を起こしたり
大量摂取で神経細胞に影響 - 合成香料
（加工食品、日用品など）
化学物質過敏症やアレルギーの原因に - 亜硝酸ナトリウム（発色剤）
（ハム、ソーセージなど）
アミノ酸の分解物と化合して
発がん性物質を生成する
可能性が指摘されています
日頃、意識していないと
簡単に手に入る添加物が多いです
特に”ダイエット食品”は
糖質やカロリーを抑える為に
多くの添加物が使用されており、
継続的に食べることで
腸内環境を荒らし
痩せにくい体の原因に。
目先のカロリーや体重に
気を取られていると
本末転倒になりかねません
食べる頻度や量に
気をつけて活用したいものです
とはいえ、
毎日忙しい現代人には
全てを避けることは大変です。
自炊する時間がない人には
ストレスになるかもしれません
なので最初は
１日のうち１食は気を付ける、
おにぎりだけ作って主食だけでも
気を付けるよう意識する。
など簡単にできることから
習慣にしていきましょう
おわりに
今回は
「体に及ぼす影響や避けたい添加物」
についてお話しさせていただきました
これを全て避けなければ
痩せないのか？
肌荒れも改善しないのか？
そう考えすぎず
気楽にやってみてください
完璧を求めすぎても
ストレスに感じてしまい
思うように結果がでません
添加物を避けていくことで
腸内環境が整い
自然と体重が落ちていきました
そうすれば、
肌荒れも改善し
精神的な不安から解放される
全てにつながっていくのです
今ここでお菓子を
食べながらブログを読んでいても
何も変わりません
しかし、ここまで
読んでいただいたあなたは
本気だと言うことです！
人間は弱い生き物です
すぐに行動しないと
明日からしよう
今度しよう
先延ばしして
結局なにもやらなくなります
迷う暇を与えないスピードで
行動することも大切です
今やらなきゃ
いつやる？
悩んている時間があるなら
今この瞬間から
変えていきましょう！
そんなあなたをどこまでも
サポートし応援します
とも
コメント