こんばんは、ともです！
あなたの無添加生活は
継続できていますか？
もしあなたが、
ストレスを感じていたり
人との付き合い方に
悩んでいるなら継続は難しいです。
無添加生活は
頑張り続けることでは
ないのです。
今日は
『頑張らない無添加生活』で
どんどんハードルを下げて
生活を楽にする方法をお伝えします。
実は知らず知らずのうちに
自分でハードル上げている人って
かなり多いんです。
私もそうでした。
無添加生活を始めたてのころ、
ネットや本で様々な情報を
知ることができますよね。
いい情報、悪い情報、
全て自分の解釈で判断を
していました。
「日本は添加物数世界ナンバーワン」
「健康寿命が短いこと」
「動物を食べることへの不信感」
一度手にした情報は
あまりに印象的で、
無添加生活を極めなければいけない
と思い込んでいました。
当時の思考が偏りすぎて
今考えると無添加縛りプレイで
生活しているようでした。
- オーガニックショップ以外の食品は毒
- 動物性食品は食べない
- 動物性食品を食べる人は悪
- 外食は毒だらけ
- 自分が作ったものしか信じられない
こんな生活いつまでも
続けることは不可能ですよね。
今までの楽しい生活を捨てて
無人島で自給自足すれば
できるかもしれません。
だけどそれは
現実的ではありません。
無添加生活と向き合うことは
良いのですが、
”全部は避けられない”ことを
認める必要があります。
だってそうですよね。
友人と楽しく外食もしたい
気にせずお肉も食べたい
たまにはお菓子も食べたい
続けられる生活をしていく事が
健康や美容のために
なると思いませんか？
私は考え方を変えて
厳しく制限していたことは
ほとんど辞めました。
ですが凝り固まった思考のせいで
最初からうまくは
いきませんでした。
食べることへの罪悪感や嫌悪感、
無意識に感じてしまいます。
すぐに消えることはなかったです。
徐々に食べることへの罪悪感が
消えていくことで
だんだん気持ちも軽くなり
生活が楽しくなっていきました。
好きなものを食べても良い！
友人との外食が楽しい！
お菓子も食べられる！
ここまでくると
無添加生活を継続する
コツがわかっていました。
メリハリをつけて
生活をすることにより
ストレスがなくなりました。
せっかく毎日、
無添加生活をしているのに
ストレスを溜めて
努力し続けるのって
もったいないですよね。
私のようにメリハリつけて
生活できる方法があれば
最強だと思いませんか？
考え方や行動一つで
楽しむ事も苦しむ事も可能です。
だったら楽しく毎日
続けていきたいですよね。
私が厳しい縛りプレイを辞めて
ゆる〜く無添加生活を
継続している方法。
包み隠さず
お話しします♪
無添加生活のハードルを下げる
無意識に無添加生活の
ハードルを上げていませんか？
ポイントを押さえれば
誰でも簡単にハードルを
下げていくことができるんです！
調味料を揃える
自炊の際必ず使う調味料。
成分表を良く見ると、
添加物が入っているものが
多く出回っています。
例えば「みりん風調味料」
本みりんに比べて
安く手に入ります。
作り方がそもそも違うのです。
発酵・熟成の過程を省き、
製造コストを削減。
さらにアルコール度を低くして、
酒税をかからないようにしています。
要するに、みりんに似た味の甘味料。
こういった日常で使う
調味料に添加物は含まれているのです。
料理の時に使う調味料を
質の良いものにしておけば
安全で美味しい料理が作れるのです。
目先の安さにとらわれず
健康のために良いものを
選択していくことが大切です。
通販サイトを使う
スーパーで揃えにくいものは
通販サイトがおすすめです。
乾麺、調味料、缶詰、日用品、
お菓子などは通販サイトで注文することで
探す手間が省けます。
保存の効くものは
多めに買うようにしておけば
困ったとき便利です。
外食は気にしない
友人と楽しい食事の最中
添加物や農薬などを
気にしている食事は
美味しくないしつまらないです。
外食時には気にせず
好きなものを食べましょう！
楽しい気持ちで食べると
自然と笑顔になり
気持ちも前向きになります。
毎日外食をする場合は
食物繊維や発酵食品、
たんぱく質が摂れるものを
選びましょう♪
ただし一つ注意があります。
なんでも食べて良いと
いいましたが、
大食いはダメです。
あくまで腹八分目を
意識して楽しむことがポイントです。
人に伝える
相手に自分のことを
伝えておくことは
とても重要です。
無添加生活を嫌がる人は
一定数います。
説得しようとせず、
自分が楽しむことを
優先させてください。
ここで説得や強要をしてしまうと
人間関係がうまくいかなくなる
可能性もあります。
食の合う人は必ずいます。
打ち明ける事で
意外と食に気を使っている人も
見つかるんです。
そして自分自身が楽しむことで
周りの思考が変化させることもできます。
思い切って伝えてみないと
相手の気持ちはわかりません。
自分や周りの人たちの健康のためにも
「最近、食べるものにこだわってるんだ〜」
これくらい軽く伝えてみるといいですよ♪
おわりに
想像以上に簡単でしたか？
それとも難しく感じましたか？
- 調味料を揃える
- 通販サイトを使う
- 外食は楽しむ
たったこれだけです
もし難しいと感じるなら、
完璧を求めないこと
意識してください。
全ての添加物を
防ぐことは無理です。
ある程度の許容を
自分で決めておくことで
楽に続けることができます、
添加物を摂らないことが
一番いいですが、
摂った後どうするか？
後に目を向けて
改善していきましょう♪
今ストレスを感じているなら
少しずつ改善して
楽に無添加生活を続けていこう
あなたがおこなってきた行動は
無駄ではありません
一工夫するだけで
気持ちは大きく
変わります
楽にゆるく続けていくのか
制限厳しくストレス溜めて続けるのか
どちらを選ぶかは
あなた次第です
ここまで読んでくださり
ありがとうございました
とも
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