こんばんは、ともです！
今これを読んでいるあなたは
こんな思いをしていないでしょうか？
・肌荒れが嫌で常にマスクをつけている
・ニキビを治す為に皮膚科や美容クリニックへ通っているがなかなか改善しなくて辛い思いをしている
・好きな人や友人の前でも自分に自信が持てなくて本当の自分の気持ちをいうことができない
そんなあなたに朗報です！！
実は私も
肌荒れで悩んでいました…
ファンデーションで
隠し切れない程の肌荒れ、
色んな化粧品を試す日々、
もちろんマスクも手放せず
外出する日はなるべく
つけていました。
そんな私が、
皮膚科や化粧品に頼らなくても
ニキビを改善できた理由
今日は包み隠さず
お話したいと思います！！
この方法で、あなたは
好きな人や友人の前に会うのが
楽しくなり、自分に自信がつきます。
それどころか以前より
ポジティブで健康的な体を
手に入れること間違いなしです。
私が実践した５つの行動で
ファンデーションなしで外出できて
マスクいらずの生活ができるなんて
嘘のようです。
それも非常にシンプルなこと。
これを行ってからは
お菓子を食べても
肌荒れをしなくなりましたし、
基礎化粧品も最低限で
お肌が整うようになりました。
大袈裟な表現ではなく
鏡で自分を見ることが
楽しくなりました♪
本当に、
人生が変わったんです
では私がどのようにして
お肌を変えていけたのか
お話ししていきます。
ではいきましょう♪
食事を変える
肌荒れを改善するために
まず何をしますか？
大体の方が、
基礎化粧品を変えたり
皮膚科のクリームを使ったり、
肌荒れが治るような
化粧品を使うことを
想像するのではないでしょうか
それでは根本的解決になりません。
肌荒れを本当に治すなら
「腸内環境を整える」
ことは必須です。
ここを素通りするから
あなたの肌は
いつまで経っても治らないのです！
私がおこなった
食事改善をお伝えします
トマトを食べる
トマトに含まれている
「リコピン」
これは有名ですよね
リコピンの効果
ニキビの点滴である活性酸素を除去する働きがあり、
強烈な「抗酸化作用（酸化を防ぐ働き）」があります。
ニキビの悪化や、美白効果、
赤ニキビ跡に効果的です。
ニキビだけでなく
シミ、シワ、老化防止に
なるため積極的に摂取したいトマト
いかに体内の活性酸素を
取り除くかが重要です。
乳製品を摂らない
牛乳などの乳製品に含まれる
ガゼインは消化できず
腸の中で溜まります。
腸内環境を荒らし、
様々なアレルギーを引き起こす原因になります。
そして成長ホルモン（インスリン様成長因子）が
含まれていて、
インスリンは皮脂の生成を増やし
ニキビの原因になってしまうのです。
今は代用品も多いですよね
私はオーガニックの、
アーモンドミルクやオーツミルクで
代用することが多いです。
砂糖を摂らない
砂糖の糖分は肌の糖化を
引き起こし、
コラーゲンを破壊します。
顔の弾力を低下させ
シワの原因に。
腸内環境を悪化させ、
肌や体調にも悪影響を及ぼします。
避けたい理由がもう一つ。
砂糖には強い中毒性があります
毎日日常的に摂取すればするほど
辞められなくなってしまうのです。
カロリーオフ商品にも入っている
人工甘味料も同じく
依存性があるので避けていきましょう
ニキビの原因だけでなく
シミ・シワ・くすみを増やし
肌全体を老けさせてしまいます
あくまで嗜好品ととらえ
日常的に摂取することを
控えていくことが大切です
小麦（グルテン）を摂らない
パンやうどんの原料の
『グルテン』
食べ物をもっちりふわふわにしてくれ、
良い食感を出すために
入れられています
この粘り気と弾力の成分が
腸では分解されず、
腸にダメージを与えます。
腸内環境が悪化することで
毒素や老廃物を
体内に取り込んでしまい、
肌荒れを引き起こすのです
私はパンは大好きですが
外食では控えるようにし、
お米やオートミールを食べています。
適度な運動
汗をかくことで
毛穴に詰まった
皮脂の排出を促します。
毛穴の中の皮脂や汚れが出て
ニキビや毛穴の開きの
予防と対策になるのです
腸が活発になり
便秘改善効果もあるので
新陳代謝のアップにも効果的。
運動をする習慣がない人は
１日10分からウォーキングなど
体を動かすことをしてみましょう。
小さな積み重ねが
運動を習慣化させる
秘訣になります。
おわりに
どうでしたか？
非常にシンプルなことでしたね
何も難しいことを
する必要はないのです
食生活を変えて、少し運動する
健康的な生活をすることが
ニキビの根本的解決をする
近道なのです。
現代社会が忙しく
安価で加工食品が食べれるようになった今
お腹を満たすことに
満足して栄養を考えることを
忘れてしまっています
シンプルでな生活を
していければ
肌荒れも改善していきます
そして一番大切なことは
継続すること
お肌に変化が現れるまで
２、３ヶ月はかかります。
諦めないでください
あなたがした
努力を無駄にしてはいけません
今の生活をして肌荒れから
目を背けるのもあなた
生活を変えて
肌荒れの原因を根本的に
解決していくのもあなた
どちらを選ぶかは
自分次第です
肌荒れ改善していく道を
選ぶなら全力で
サポートさせてください
かつて私がそうであったように
今悩んでいる方を
全力で救いにいきます
理想の自分になれるよう
行動を起こしていきましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
とも
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