こんばんは、
ともです！
添加物を避けると、
・体に良い
・肌がキレイになる
・腸内環境が整う
そんな話をTVでネットで
１度は目にした事がありますよね。
私もSNSやTVの情報を
真似していました。
体に良いと思って選んだ食品を
毎日食べていました。
しかし、
効果がないどころか、
逆に太ったり
肌荒れの原因に…
今思えば、
情報を鵜呑みにしすぎていたと
思います。
でも望んだ効果が得られた人は
少ないのでは
ないでしょうか？
今思えば、
効果がでないのに
信じて続けていた私。
貴重な時間とお金を
無駄にしたと思います。
でも後悔はしていません。
その失敗がなければ
勉強することも、
行動することもなかったのです。
- 食生活を変える意味
- 身体に起こる変化
- 体調が整っていく
情報に振り回されず、
知識を付けて選ぶ。
私は正しい知識を
手に入れたことで、
食生活を変えて、
ダイエットや肌荒れが
改善できるようになりました！
「添加物を避けること」の
根本的な意味がわかっていないと
なかなか続かないものです。
実は
知識を付けたり続けることは、
とても簡単なんです。
何も知らなかった私だからこそ
伝えられることが
あると思っています！
どうして私が添加物を
避けることにしたのか…
添加物のデメリットについて
お伝えしていきます！
知らないと避けられない添加物
食品添加物
厚生労働省による
添加物の定義の定義は、
食品添加物は、保存料、甘味料、着色料、香料など、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で使用されるものです。
厚生労働省は、食品添加物の安全性について食品安全委員会による評価を受け、人の健康を損なうおそれのない場合に限って、成分の規格や、使用の基準を定めたうえで、使用を認めています。
食品を長期保存したり、
味付けを安定させたりと
メリットも多くあります。
しかし、大量摂取や、
複合摂取していくことで
体に悪い影響を
及ぼすと言われています。
①体を老化させる
添加物を摂取することで
「活性酸素」を
発生させます。
活性酸素が増える事で
体の酸化が進み、
さまざまな害を及ぼします。
・免疫機能の低下
活性酸素が
細胞や組織を攻撃するため
免疫力が低下します。
風邪やインフルエンザに
かかりやすくなります。
・老化を加速
活性酸素が体内で増え過ぎると
DNAや脂質、たんぱく質、酵素などを
攻撃して酸化させます。
老化は
骨粗しょう症や認知症、
心不全、白内障などの疾患、
消化機能や呼吸機能の低下の
大きな原因となります。
・シミやシワ
活性酸素が
肌を老化させることで
シミやシワが増えます。
・がんの発生
増え過ぎた活性酸素が
正常な細胞を攻撃し、
DNAを傷つけるためです。
適切な量であれば
活性酸素はがん細胞を
攻撃するための有効な武器です。
しかし、増え過ぎることで
逆効果になってしまいます。
②腸内環境を悪化
腸内環境を悪化させる、
人工甘味料、保存料、発色剤、乳化剤。
毎日添加物を
摂取することで、
腸内細菌が減ってしまい、
腸内バランスが
崩れてしまいます。
③味覚を破壊する
加工食品などに含まれる
「塩分」「油分」「糖分」
これらを摂りすぎた時の
防衛反応を添加物が
崩してしまうのです。
本来、塩が多ければ
”しょっぱい”と感じますよね？
しかし添加物やエキス類の
うまみを強くし、
”おいしい”と感じるよう
加工をしているのです。
そのせいで、
「塩分」「油分」「糖分」を
摂りすぎても気が付かず、
体はどんどん
味の濃いものを欲します。
薄いものでは
物足りなくなって
しまうようになるのです。
加工食品が美味しいと
感じるようになれば、
野菜や天然だしなど
食物本来の持つおいしさが
わからなくなります。
食生活を変える理由
添加物が体に
悪影響を及ぼすことは
おわかりいただけたと思います。
私が、
太ったり肌荒れを
繰り返す原因…
私が選んできた食品に
大量の添加物が入っていた、
その事が原因だと。
私が添加物を控えて、
積極的に摂取するように
したものは、
- 食物繊維
- 発酵食品
- 自然な食材
知識を付けることで
避けるべき添加物を
把握することができました。
日頃食べるものを
チェックしていく。
これくらい小さいことから
始めてみてください。
意識をしていけば
行動が変わってきます。
「添加物を避ける理由」
なんとなく把握していても
避けるメリットが見つけられらないと
なかなか継続できませんよね。
添加物を摂り続けることで、
- 老化が加速する
- 腸内環境を悪化させる
- 味覚が破壊される
私はこのことを知れたので、
無添加生活を
続けていこうと思いました。
そして、理解しないまま
避けていても
体の変化に気が付かず、
思った効果が得られないと
落ち込むことに
なっていたと思います。
添加物の悪影響を
理解すること。
理解して継続していくと、
わずかな体の変化も
気が付けるようになります。
その変化に
気が付けるようになれば、
あなたは確実に
前に進めています。
昨日は、いつも食べてるお菓子を
辞めて無添加なお菓子に変えた。
これだけでも
大きな進歩です。
いきなり完璧を
目指す必要はありません。
できる範囲で
コツコツ続けていく。
これくらいの気持ちで
一緒に私とゆる無添加生活を
続けていきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたがゆる無添加生活で
もっと自分の事が好きに
なれることを願っています。
とも
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